آموزش تاب آوری چگونه موجب مدیریت استرس می شود؟
آموزش تاب آوری چگونه موجب مدیریت استرس می شود؟
کارگروه تولید محتوای رسانه تاب آوری اجتماعی ایران
تاب آوری ظرفیت، پتانسیل و به عبارت دیگر تواناییِ شما برای سازگاری خوب و بهبود سریع پس از استرس، ناملایمات، تروما یا تراژدی است.
اگر حالت انعطاف پذیری دارید، بهتر می توانید در مواجهه با چالش های زندگی، شأن و جایگاه و سلامت جسمی_ روانی سالمی داشته باشید.
اگر انعطاف‌پذیری کمتری دارید، به احتمال زیاد روی مشکلات تمرکز می‌کنید، احساس غرق شدن می‌کنید، از تاکتیک‌های مقابله‌ایِ ناسالم برای کنترل استرس و ایجاد اضطراب و افسردگی استفاده می‌کنید.
شما می توانید با یادگیری چگونگی توجه و تمرکز بر جنبه های مثبت تر زندگی تان، انعطاف پذیری خود را تقویت کنید.
شما از توجه هدفمند و برحسب آموزش برای کاهش یا کنترل افکار منفی در ذهن خود استفاده می کنید و تمرکز بیشتری روی معنادارترین جنبه یک تجربه قرار می دهید.
آموزش تاب آوری بر چهار حوزه شامل تاب آوری عاطفی، شناختی و ذهنی، جسمی و معنوی تمرکز دارد.
آموزش در این زمینه ها می تواند تاب آوری شما را بهبود بخشد، کیفیت زندگی شما را افزایش دهد و اضطراب و استرس شما را کاهش دهد و به شما یاد می دهد که چگونه از چالش های اجتناب ناپذیرِ زندگی به عنوان فرصت استفاده و بهره بگیرید.